Jouer moins aux jeux vidéo quand on est adulte
Fixez-vous une durée et une heure de fin avant de lancer une partie. Sur Switch, l'appli Contrôle parental Nintendo Switch impose une limite quotidienne à toute la console, même pour un adulte : confiez l'appli à quelqu'un d'autre. Sur téléphone, tablette ou Mac, un filtre peut couper les grands services de jeu à heures fixes. Si le jeu prend le pas sur le reste depuis des mois, parlez-en.
Une partie de plus, puis une autre, et la nuit y passe. Jouer est un vrai plaisir : l'idée n'est pas d'arrêter, mais de choisir combien de temps vous y consacrez. Voici les outils qui existent pour un adulte, et leurs limites.
Les solutions en un coup d'œil
| Solution | Prix | Appareils | Ce qu'elle ne fait pas |
|---|---|---|---|
| Un cadre fixé avant de jouer | gratuit | tous | ne vous arrête pas à votre place |
| Appli Contrôle parental Nintendo Switch | gratuit | Switch et Switch 2 | vaut pour toute la console, pas pour un seul joueur |
| Réglages familiaux des autres consoles et du PC | gratuit | Xbox, PlayStation, Windows | pensés surtout pour les comptes d'enfants |
| Tamewall Famille (profil adulte) | 4,99 €/mois | iPhone, iPad, Android, Mac, Windows 11 (réglé à la main) | ne couvre pas les consoles, ni tous les jeux en ligne |
Vous fixer un cadre avant de jouer
Décidez avant de lancer la partie, pas pendant : une durée, une heure de fin, et ce que vous ferez après. Un minuteur ou une alarme hors de portée aide à tenir.
Évitez de commencer une partie longue tard le soir, et gardez au moins un soir par semaine sans jeu. Si vous jouez en ligne avec d'autres, prévenez-les de votre heure de fin.
Sur Switch : une limite pour toute la console
La Switch accepte une limite de temps de jeu par jour, réglée uniquement depuis l'appli gratuite Contrôle parental Nintendo Switch, sur iPhone ou Android. Selon Nintendo, cette limite vaut pour toute la console, donc pour tous ceux qui y jouent.
- Demandez à une personne de confiance d'installer l'appli Contrôle parental Nintendo Switch sur son téléphone et de la relier à la console.
- Qu'elle fixe la limite de temps de jeu, la même chaque jour ou jour par jour.
- Qu'elle choisisse d'arrêter le jeu à la limite : sinon, la console affiche seulement une notification.
Les écrans de l'appli, et les réglages des autres consoles : régler le contrôle parental PS5, Switch, Xbox.
Sur les autres consoles et sur ordinateur
Xbox, PlayStation et Windows ont aussi des réglages familiaux, mais leurs limites de temps sont pensées pour les comptes d'enfants d'un groupe familial. Regardez ce que permettent les réglages familiaux de votre console avant de compter dessus.
Sur téléphone, tablette ou ordinateur, un filtre à horaires peut couper les grands services de jeu à heures fixes, voir plus bas.
Quand le jeu prend trop de place
L'Organisation mondiale de la santé décrit un « trouble du jeu vidéo » : perte de contrôle sur le jeu, priorité croissante donnée au jeu sur le reste, poursuite malgré les conséquences, au point de nuire nettement à la vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle, en général depuis au moins 12 mois. Selon elle, il ne touche qu'une petite partie des joueurs.
Si vous vous y reconnaissez, parlez-en à votre médecin. Certains CSAPA, les centres d'addictologie, accueillent les addictions sans produit, et Mon soutien psy rembourse jusqu'à 12 séances par an chez un psychologue partenaire, pour l'anxiété ou les difficultés à dormir. Avant 26 ans, les consultations jeunes consommateurs (CJC) reçoivent aussi gratuitement pour les jeux vidéo.
Ce que ça ne fait pas
- Tamewall ne couvre pas les consoles dans sa première version : utilisez leurs outils.
- Tamewall coupe les services de jeu qu'il connaît (Steam, Epic Games, Roblox, Minecraft, Riot, Xbox, PlayStation…), pas tous les jeux en ligne, ni un jeu installé qui fonctionne hors ligne. Il ne compte pas le temps de jeu.
- Sur Windows 10, Tamewall ne filtre que le navigateur : Steam et le lanceur Epic y échappent. Sur Windows 11, il se règle à la main, en attendant l'installeur.
- Sur un profil adulte sans verrou, vous pouvez lever le blocage vous-même. Les autres limites : ce que Tamewall ne fait pas.
Avec Tamewall
Avec un profil adulte pour vous dans Tamewall Famille :
- La catégorie « Jeux en ligne » (Roblox, Fortnite, Minecraft, Steam, League of Legends, Valorant…) coupée à vos heures, par exemple après 23 h en semaine.
- Les mêmes règles sur votre iPhone, votre Android, votre iPad ou votre Mac, en Wi-Fi comme en 4G.
- Le verrou, si vous le voulez, fait attendre 24 heures, 3 jours ou 7 jours avant tout déblocage.
Questions fréquentes
Tamewall marche-t-il sur ma console ?
Non. Les consoles ne sont pas couvertes dans la première version de Tamewall. Utilisez les outils de la console : sur Switch, l'appli Contrôle parental Nintendo Switch gère le temps de jeu de toute la console.
Couper Steam ou Epic Games m'empêche-t-il de jouer ?
Pas toujours. Le filtre coupe la boutique, la connexion et le jeu en ligne de ces services. Un jeu déjà installé qui fonctionne hors ligne peut continuer à se lancer. Sur Windows 10, Tamewall ne filtre que le navigateur : Steam et le lanceur Epic y échappent.
La limite de la Switch se contourne-t-elle ?
Celui qui a l'appli Contrôle parental peut ajouter 5, 15 ou 30 minutes, ou lever la limite pour la journée. Elle tient donc mieux si l'appli et son code sont sur le téléphone de quelqu'un d'autre. Choisissez aussi d'arrêter le jeu à la limite, sans quoi la console affiche seulement une notification.
Le trouble du jeu vidéo, c'est quoi ?
L'OMS le décrit comme une perte de contrôle sur le jeu, une priorité croissante donnée au jeu sur les autres activités, et la poursuite du jeu malgré ses conséquences, au point de nuire nettement à la vie personnelle, familiale, sociale, scolaire ou professionnelle, en général depuis au moins 12 mois. Selon elle, il ne touche qu'une petite partie des joueurs.
Tamewall Solo suffit-il ?
En partie : la liste « Toujours bloqués » bloque un service précis, comme roblox.com, mais sans horaires, et un jeu peut passer par d'autres adresses. La catégorie « Jeux en ligne » et les horaires demandent un profil adulte dans Tamewall Famille, à 4,99 €/mois.