Bloquer les réseaux sociaux pour se concentrer (travail, révisions)

Une notification, un coup d'œil, et la concentration s'envole. Pour travailler ou réviser, une solution simple consiste à rendre les réseaux sociaux plus difficiles à ouvrir, aux heures où vous voulez vous concentrer.

Les solutions en un coup d'œil

Sur iPhone : un mode Concentration

Un mode Concentration fait taire les notifications des applis que vous n'avez pas choisies, pendant les heures que vous fixez.

1. Ouvrez Réglages > Concentration.
2. Choisissez le mode Travail, ou créez votre propre mode.
3. Indiquez les personnes et les applis dont les notifications restent autorisées.
4. Programmez l'activation : à une heure, en arrivant à un lieu ou en ouvrant une appli.

Le mode évite d'être tenté par une notification, mais Instagram s'ouvre toujours si vous le lancez.

Sur iPhone : les Limites d'app de Temps d'écran

Les Limites d'app fixent une durée maximale par jour pour une appli ou une catégorie d'applis.

1. Ouvrez Réglages > Temps d'écran > Limites d'app.
2. Ajoutez une limite pour la catégorie Réseaux sociaux, ou pour une appli précise.
3. Choisissez la durée et les jours.

Sur votre propre iPhone, la limite peut être ignorée quand elle est atteinte : elle sert surtout de rappel.

Sur Android : Bien-être numérique

Android propose des limites par appli et un mode qui met en pause les applis qui distraient. Les menus changent selon la marque et la version : cherchez « Bien-être numérique » dans les paramètres.

1. Ouvrez les paramètres, puis la partie Bien-être numérique (souvent « Bien-être numérique et contrôle parental »).
2. Fixez une limite quotidienne pour vos applis de réseaux sociaux.
3. Activez le mode qui met en pause les applis choisies, et programmez-le sur vos heures de travail. Sur les versions récentes, ces modes se trouvent dans le menu Modes des paramètres.

Ces réglages agissent sur les applis : le site du réseau social reste souvent accessible dans le navigateur.

Avec des horaires, sur tous vos appareils

Pour que les réseaux sociaux soient coupés pendant vos heures de travail, sur le téléphone comme sur le Mac et dans le navigateur, il faut un filtre à horaires. Tamewall Solo n'en a pas : il faut un profil adulte dans Tamewall Famille.

Exemples de moments à créer sur votre profil :

• Matin, du lundi au vendredi, de 9:00 à 12:00 : catégorie réseaux sociaux coupée.
• Après-midi, du lundi au vendredi, de 14:00 à 18:00 : la même chose.
• Révisions, les jours d'examen : Instagram, TikTok et YouTube coupés, le reste ouvert.

Le principe des moments est le même que pour les enfants : programmer des horaires d'Internet. Pour le soir, voir programmer une pause d'Internet le soir.

Ce que ça ne fait pas

• Les modes Concentration et les Limites d'app sont des rappels : sur votre propre appareil, vous pouvez les contourner. Chaque marque a ses réglages.
• Tamewall coupe un service entier, pas une partie : il ne bloque pas les Reels en laissant le reste d'Instagram. Il ne compte pas le temps passé.
• Sur un profil adulte sans verrou, vous gardez la main sur vos réglages et le bouton Pause, et un VPN passe à côté du filtre. Le verrou fait attendre tout déblocage et bloque les VPN connus, pas tous : voir le verrou.
• Sur Windows 11, le réglage se fait à la main en attendant l'installeur : voir installer Tamewall sur Windows. Les autres limites : ce que Tamewall ne fait pas.

Avec Tamewall

Avec un profil adulte pour vous dans Tamewall Famille :

• La catégorie réseaux sociaux, ou des services précis (Instagram, TikTok, X, Reddit, YouTube…), coupés à vos heures.
• Plusieurs moments par jour, aux jours que vous choisissez.
• Les mêmes règles sur iPhone, iPad, Mac et Android, en Wi-Fi comme en 4G, dans les applis comme dans les navigateurs.
• La pause ouvre tout quelques minutes sans rien défaire, et le verrou, si vous le voulez, fait attendre 24 heures, 3 jours ou 7 jours avant tout déblocage.